สิงคโปร์: พวกเขาอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นคณะนักร้องประสานเสียง แต่คนกลุ่มหนึ่งกำลังร้องเพลงเพื่อสุขภาพปอดที่ดีขึ้นภายใต้โปรแกรม Tune UP ที่อำนวยความสะดวกโดย Yishun Health การร้องเพลงจะจัดขึ้นทุกสัปดาห์ เซสชั่นหนึ่งชั่วโมงนั้นฟรีและมีไว้สำหรับผู้ที่หายใจไม่ออก เซสชั่นนี้มีประโยชน์ต่อผู้เข้าร่วมประมาณ 50 คนที่มีอายุระหว่าง 50 ถึง 70 ปีตั้งแต่เดือนมกราคมปีที่แล้ว นักกายภาพบำบัดอาวุโสของ Yishun Health Rachel Koh กล่าวว่าการหายใจไม่ออกมีแนวโน้มที่จะทำให้รูปแบบการ
หายใจไม่เป็นระเบียบ
โปรแกรมนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้เข้าร่วมกลับสู่รูปแบบการหายใจที่เหมาะสมยิ่งขึ้นและตระหนักถึงท่าทางของตนเอง
“บางครั้งเพลงที่พวกเขาเลือกอาจเป็นวลียาวและสั้นผสมกันเป็นเวลานาน สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นให้พวกเขาหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกได้นานขึ้น” Ms Koh ซึ่งเป็นหัวหน้าโครงการ Tune UP กล่าว
ครูสอนร้องเพลงจากโปรแกรม Tune UP Namie Rasman กล่าวว่าในระหว่างเซสชันซึ่งจัดขึ้นในพื้นที่ที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะ 3 แห่งที่เรียกว่า “wellness kampungs” ใน Yishun กลุ่มจะออกกำลังกายร่างกายและวอร์มอัพเสียงก่อนเริ่มร้องเพลง
โฆษณา
“เป้าหมายคือเพื่อให้ผู้เข้าร่วมเหล่านี้รับรู้ถึงลมหายใจและท่าทางของพวกเขา และเพื่อให้พวกเขาได้รับ
ความสนุกสนานด้วย” เธอกล่าว
ผลของการร้องเพลง
นอกจากความสนุกสนานแล้ว การร้องเพลงยังช่วยให้ผู้เข้าแข่งขันได้หายใจอีกด้วย
“เสียงของพวกเขาดังขึ้นและดังขึ้น … และพวกเขาร้องเพลงเป็นวลีที่ยาวขึ้น นั่นหมายความว่าพวกเขาควบคุมลมหายใจได้ดีขึ้นและตระหนักมากขึ้น (เกี่ยวกับเทคนิคการหายใจของพวกเขา) และพวกเขาสามารถหายใจออกได้นานขึ้น” เธอกล่าว
Ms Koh กล่าวว่า การควบคุมการหายใจได้ดีขึ้นสามารถช่วยคลายความวิตกกังวล ซึ่งมักจะเป็นลักษณะทั่วไปของผู้ที่มีอาการหายใจไม่ออก
“ในสภาพแวดล้อมแบบกลุ่มที่รายล้อมไปด้วยเพื่อนคนอื่นๆ ที่มีอาการหอบเช่นกัน ซึ่งสามารถช่วยให้พวกเขามีความรู้สึกเป็นเจ้าของ และหวังว่าจะปรับปรุงการเข้าสังคมรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจด้วย” เธอกล่าว
โฆษณา
Tune UP ดัดแปลงมาจากโปรแกรมในสหราชอาณาจักรโดย British Lung Foundation ในโปรแกรมนั้น การวิจัยที่ทำกับผู้เข้าร่วมมากกว่า 100 คนแสดงให้เห็นว่าหลังจากร้องเพลงไป 12 สัปดาห์ มีการปรับปรุงที่สำคัญเกี่ยวกับสภาพความเป็นอยู่ที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
อย่างน้อยสองในห้ารายงานว่าไปพบแพทย์น้อยลง และเกือบร้อยละ 20 เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลน้อยลง
ที่เกี่ยวข้อง:
ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคหอบหืดควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือไม่? คุณสามารถเติบโตเร็วกว่านี้ได้หรือไม่? นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้
ความเห็น: บอกยากว่าคนติดยาวโควิดกี่คน
ในขณะที่โครงการของอังกฤษเปิดให้เฉพาะผู้ป่วยบางรายเท่านั้น Yishun Health ได้ขยายเกณฑ์ให้ครอบคลุมถึงทุกคนที่มีอาการหายใจไม่ออกโดยไม่คำนึงว่าสาเหตุมาจากอะไร ตราบใดที่มันส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของพวกเขา Ms Koh กล่าว
วิตกกังวลน้อยลง หายใจติดขัดน้อยลง
ในบรรดาผู้เข้าร่วม ได้แก่ มาดามซูซีลา ผู้ป่วยโรคหอบหืดวัย 69 ปี และมาดามมิเชล ซิม ผู้ป่วยโควิดมานาน 57 ปี
“หลังโควิด เวลาขึ้นบันไดหรือวิ่งเร็วๆ หายใจลำบากมาก ตอนนี้ฉันรู้สึกดีมาก” Mdm Sim กล่าวกับ CNA
CREDIT: yamanashinofudousan.com americanidolfullepisodes.net donick.net oslororynight.com mcconnellmaemiller.com italianschoolflorence.com corpsofdiscoverywelcomecenter.net leontailoringco.com victoriamagnetics.com gmsmallcarbash.com
